Когато целта е да поддържаме здравословен начин на живот или да изградим мускулна маса, протеинът е незаменим. Протеинът на прах е лесен и удобен начин да увеличим дневния си прием на белтъчини. В тази статия ще откриете 4 практични и вкусни високопротеинови рецепти, които можете да включите в ежедневното си меню. Всяка от тях използва протеин на прах и е подходяща както за активно трениращи, така и за хора, които просто търсят балансирана храна.
Какво представлява протеинът на прах?
Протеинът на прах е хранителна добавка, създадена с цел да осигури допълнителен прием на белтъчини. Той се извлича от различни източници - най-често суроватка, казеин, растителни протеини като соя, грах и ориз. Тази форма на белтъчини е удобна, лесна за използване и може да бъде добавяна към различни ястия и напитки.
Най-популярният вид е суроватъчният протеин, който се усвоява бързо и е подходящ за консумация след физическо натоварване. Има и бавноусвояемият казеин, както и варианти на растителна основа за хора, които избягват животински продукти.
Протеинът на прах от Oh!Good се отличава със своето качество - съдържа само внимателно подбрани съставки, без излишни добавки. Предлага се в различни вкусове, които правят всяка рецепта още по-вкусна и питателна. Това е отличен избор за хора, които искат да се хранят по-здравословно, без да правят компромис с вкуса.
Рецепти за всеки ден с протеин на прах
Добавянето на протеин на прах към ястията е лесен начин да се увеличи хранителната стойност, без да се променя драстично менюто. Ето 4 предложения, които можете да включите в седмичното си планиране.
Протеиново бананови палачинки с банан
Съставки:
-
1 добре узрял банан
-
2 яйца
-
1 доза (около 30 г) ванилов или натурален протеин на прах
-
1/4 ч.л. бакпулвер
-
Канела по избор
Начин на приготвяне:
Намачкайте банана и го разбийте с яйцата. Добавете протеина, бакпулвера и канелата и разбъркайте до хомогенна смес. Загрейте незалепващ тиган и изпечете палачинките от двете страни до златисто.
Тази закуска е вкусна и богата на белтъчини - подходяща както за активно начало на деня, така и като следобедна закуска.
Протеинови мъфини с боровинки
Съставки:
-
2 яйца
-
1 чаша смлени овесени ядки
-
1 доза ванилов протеин Oh!Good
-
1/2 чаша кисело мляко
-
1/2 ч.л. сода
-
1/2 чаша боровинки
Начин на приготвяне:
Разбийте яйцата с млякото и протеина. Добавете овесеното брашно, содата и боровинките. Изсипете в форми за мъфини и печете на 180°C за около 20 минути.
Тези мъфини са не само вкусни, но и чудесна алтернатива на стандартните сладки изделия. Комбинират фибри, плодове и висококачествен протеин на прах от Oh!Good.
Солени протеинови палачинки
Съставки:
-
1 яйце
-
1 белтък
-
1/4 чаша вода или мляко
-
1 доза неовкусен протеин на прах Oh!Good
-
1 ч.л. зехтин
-
Подправки: сол, черен пипер, сушени билки
Начин на приготвяне:
Смесете всички съставки до гладка консистенция и изпечете тънки палачинки в тиган. Поднесете с извара, авокадо или салата.
Соленият вариант на протеиновите палачинки е идеален за обяд или вечеря. Те са част от най-практичните и вкусни протеинови рецепти за хора със стегнат график.
Протеинови соленки със сирене
Съставки:
-
1 яйце
-
2 с.л. кисело мляко
-
1 доза натурален протеин на прах Oh!Good
-
50 г настъргано сирене
-
1/4 ч.л. сода
-
Щипка сол
Начин на приготвяне :
Смесете продуктите и оформете малки соленки. Изпечете ги върху хартия за печене на 180°C за около 15-20 минути. Може да ги поднесете като следобедна закуска или допълнение към основно ястие.
Благодарение на висококачествения протеин на прах от Oh!Good, тези соленки са не само засищащи, но и с отлична хранителна стойност.
Добавянето на протеин на прах към ежедневното готвене е лесен начин да се увеличи хранителната стойност на всяко ястие. От закуска до вечеря, тези рецепти съчетават вкус и функционалност, като помагат да поддържате добра форма, енергия и ситост през целия ден.
С малко въображение и качествени съставки всяко хранене може да се превърне в нещо повече от просто храна - с цел да улесни грижата за тялото и поддържането на здравословен ритъм. Протеинът на прах е лесен за използване и подходящ за разнообразни високопротеинови рецепти, които се вписват естествено във всеки режим.
Изпробвайте тези 4 високопротеинови рецепти и открийте колко лесно е да се храните балансирано. С рецепти с протеин на прах можете да поддържате добър тонус, енергия и форма - всеки ден, с удоволствие.
