Има дни, в които ви се яде нещо сладко. Не защото сте развалили режима си или нямате дисциплина. Просто ви се яде десерт. И ако в този момент нямате добър вариант под ръка, обикновено посягате към първото нещо, което изглежда лесно.
Точно затова един протеинов десерт може да бъде доста полезен. Не като нещо „диетично“. А като по-добра версия на десерт, който пак е вкусен, но ви засища повече и не ви оставя гладни след половин час.
При Oh!Good идеята е точно такава – храненето да стане малко по-лесно за дните, в които нямате време за сложни рецепти.
Какво представлява един здравословен протеинов десерт?
Здравословният десерт не е десерт без вкус.
Това е първото нещо, което трябва да се уточни. Ако нещо не ви харесва, няма значение колко е полезно, просто няма да го ядете повече от веднъж.
Един хубав протеинов десерт има три неща. Нещо, което да засища. Нещо, което да дава вкус. И нещо, което да не го превръща в захарна бомба. Това може да е кисело мляко, растително мляко, чиа, овес, ядки, плодове или протеин на прах. Важното е комбинацията да има смисъл, да го изядем с удоволствие и да ни държи сити по-дълго време.
Защо да изберем бърз протеинов десерт без печене
Най-големият плюс е, че няма чакане. Няма фурна. Няма тесто. И това е важно, защото в действителност повечето хора не се отказват от здравословното хранене, защото не знаят какво да ядат. Отказват се, защото им е сложно.
Един бърз протеинов десерт решава точно това. Правите го за няколко минути. Държите го в хладилника. И когато ви се яде сладко, вече имате нещо готово. Oh!Good Vegan Protein Powder влиза доста лесно в такива рецепти, защото е растителен протеин с грахов, оризов и конопен източник, 27 витамини и минерали, фибри и пробиотик. Тоест не е само за шейк. Може да го използвате и в десерти, когато искате нещо по-засищащо.
5 бързи протеинови десерта без печене - рецепти
Тези рецепти не са сложни. Идеята е да можете да ги направите дори в ден, в който нямате никакво желание да се занимавате с готвене.
Протеинов десерт с кисело мляко и плодове
Това е най-лесният вариант. В купичка смесете 200 г кисело мляко или растителна алтернатива с 1 мерителна лъжица протеин на прах. Добавете 80-100 г плодове – боровинки, малини, ягоди или каквото имате. Ако искате повече плътност, сложете и 1 супена лъжица чия или овесени ядки. Разбърквате и оставяте за 10 минути.
Получава се нещо между крем и закуска. Достатъчно леко е, но не е празно. Това е добра рецепта за протеинов десерт, когато искате нещо сладко без много мислене.
Шоколадов протеинов десерт без печене
Това е за моментите, в които ви се яде шоколад.
Смесете 1 мерителна лъжица от шоколадовия протеин на Oh!Good, 1 супена лъжица какао, 150 г гъсто кисело мляко или кокосов крем и малко растително мляко, ако сместа стане прекалено гъста. Може да добавите и 1 чаена лъжичка мед, ако искате по-сладък вкус. Разбърквате добре и оставяте в хладилника за 20–30 минути. Това е десерт с шоколадов вкус, който е по-засищащ като състав.
Протеинов десерт с фъстъчено масло и овес
Тази рецепта за протеинов десерт е по-плътна. Смесете 40 г овесени ядки, 1 мерителна лъжица протеин на Oh!Good, 1 супена лъжица фъстъчено масло и около 80-100 мл растително мляко. Разбъркайте, докато се получи гъста смес. Ако искате, добавете канела или няколко парчета черен шоколад.
Оставете в хладилника поне 30 минути.
Това е добър вариант за следобед, когато ви трябва нещо сладко, но и нещо, което държи. Овесът добавя текстура, фъстъченото масло – вкус, а протеинът прави десерта по-засищащ.
Бърз протеинов десерт с банан и какао
Това е може би най-лесният бърз протеинов десерт.
Намачкайте 1 банан. Добавете 1 мерителна лъжица протеин, 1 чаена лъжичка какао и малко растително мляко, колкото да стане кремообразно. Ако искате по-гладка текстура, може да го пасирате. Става за няколко минути.
Този десерт е хубав, защото бананът дава естествена сладост и няма нужда да добавяте много друго. Ако го оставите в хладилника за малко, става още по-добър.
Протеинов десерт с чиа и мляко
Чиа пудингът е класика. Смесете 200 мл мляко или растителна напитка с 2 супени лъжици чиа и 1 мерителна лъжица от протеинът на Oh!Good. Разбъркайте добре, оставете за 10 минути и разбъркайте пак, за да не стане на бучки. После го оставете в хладилника поне за 1-2 часа. Може да добавите плодове, какао или канела.
Това е десерт, който е удобен за предварително приготвяне. Правите го вечер и на следващия ден вече имате нещо готово.
Как да направим всеки протеинов десерт по-здравословен
Най-лесният начин е да не прекалявате с добавките. Много хора започват добре – протеин, мляко, плод. После добавят мед, ядково масло, шоколад, ядки, още плодове. Всички тези неща могат да бъдат хубави, но заедно лесно правят десерта много калоричен.
Ако целта е баланс, започнете с един източник на протеин, един източник на вкус и един източник на текстура. Това е достатъчно. Добре е да гледате и захарта.
При Oh!Good фокусът е върху растителна формула, ниско съдържание на захар, фибри и пълен аминокиселинен профил. Това прави нашия продукт идеален, ако искате десертите ви да са вкусни, но не прекалени.
Кога е най-подходящо да консумираме протеинов десерт през деня
Ако често огладнявате следобед, тогава един протеинов десерт може да ви спести случайното похапване. Ако вечер ви се яде сладко, може да бъде по-добър вариант от обикновен десерт. Ако тренирате, може да го използвате и след тренировка.
Един протеинов десерт не трябва да бъде сложен. Трябва да бъде нещо, което ви харесва. Нещо, което можете да направите бързо. Нещо, към което ще посегнете, когато ви се яде сладко, без да се чувствате сякаш сте се отказали от целите си.
И точно затова десертите без печене работят толкова добре. Те са лесни. Задържат се в ежедневието. А когато към тях добавите и продукт като Oh!Good, става още по-лесно да направите нещо вкусно, засищащо и по-добро за вас.
Често задавани въпроси:
Може ли протеиновият десерт да замести обикновения десерт?
Да, особено когато ви се яде нещо сладко, но искате и да ви засити. Разликата е, че един добре направен протеинов десерт ви държи сити по-дълго и не ви оставя с усещането, че пак ви се яде нещо след половин час.
Кой е най-лесният протеинов десерт за приготвяне?
Най-бързите варианти обикновено са тези с кисело мляко, плодове или банан, защото стават за няколко минути и не изискват печене. Точно затова такива рецепти се задържат по-лесно в ежедневието.
Подходящ ли е протеинът на Oh!Good за десерти?
Да, защото се смесва лесно и работи добре в различни рецепти - кремове, чиа пудинг, овесени десерти или шоколадови смеси. Освен това добавя протеин, без да прави десерта тежък или прекалено сладък.
