Всички сме имали желанието да подобрим значително здравето, диетата и хранителните си навици от първия ден на новата година. Внезапният прилив на мотивация ни кара да се чувстваме уверени и че този път ще е различно и няма да има какво да ни спре по пътя ни към мечтаното тяло или други фитнес цели. 

Не след дълго осъзнаваме обаче, че пътят който сме начертали е осеян с препятствия и непостижими задачи. Отново заменяме новите „навици“ със старите такива. Мотивацията е заменена с отчаяние или чувството за неспособност и мързел.

Как обаче можем да не повтаряме същите грешки всяка година? По-долу ще изброим някои основни съвети и стъпки, с които да се положи една стабилна основа, върху която да стъпим. Основа, която ще ни даде максимален шанс за справяне с новите ни цели и предизвикателства.


Полагане на основата

Първото и основно правило е добре да помислим какво желаем да постигнем и да си поставим постижими и реалистични цели. Във времена, в които всичко изглежда да една ръка разстояние е много лесно да се изкушим да искаме по много и от всичко. Трябва да сме сигурни, че нашите желания и цели ще задоволят нас самите, а не са основани на модни трендове и социалния натиск. 

По този начин нашите цели и желания ще станат по-истински и съответно по-постижими. Ще са по-тясно обвързани с нас самите и по-разбираеми. Това ще ви помогне в дългосрочен план и ще ви мотивира в трудните моменти. Визуализирайте си как бихте се чувствали след като постигнете вашата цел и вземете осъзнато решение дали това е правилната цел за вас.

След като имаме ясна представа какво желаем е важно да начертаем постижим план за действие. 

Използвайте първоначалната мотивация

Мотивацията е изключително силно оръжие. Проблемът с мотивацията е, че тя бързо отшумява и отново сме погълнати от ежедневните задачи и проблеми. Използвайте този първоначален прилив на енергия, за да начертаете реален план за вашите бъдещи цели. Най-честата грешка е, че се взимат прибързани и емоционални решения при построяването на плана. Често се изхвърляме в нашите възможности. Оттам в дългосрочен план този път, който сме начертали, става много трудно изпълним.

Малките и постепенни стъпки най-ефективното решение на този проблем. Повечето важни цели, които си поставяме, така или иначе ще се случат бавно и методично. Няма причина да прибързваме и да искаме всичко да се получи на момента. Дайте си време и не притискайте процеса. Започнете с малки постижими цели и използвайте инерцията. По този начин в дългосрочен план ще изградите дисциплина, която ще е от основно значение за постигането вашите цели.

Накратко, използвайте първоначалната мотивация, за да изградите дисциплина, която ще ви помогне в дългосрочен план.

Тук е важно да подчертаем, че има малък процент от хора, които, за да се променят, трябва да вземат спешни радикални мерки. Тези хора работят по-добре и се променят само и единствено с внезапна промяна на техните навици.

Потърсете помощ

Във всяка индустрия има специалисти, които могат много да ви помогнат в създаването на стабилна основа и по-нататъшното ви развитие. Те вече са минали по вашия път и са помагали и на други като вас. Тези специалисти имат голям опит и лесно могат да забележат грешки или погрешни похвати, които може да допускате. В зависимост от финансовите ви възможности може да използвате тези услуги временно (най-добре в началото) или до постигането на вашата цел.

Работата със специалист може да ви спести месеци и години трупане на опит, който може да бъде предаден за дни и седмици.

Намерете си компания

Ние хората сме социални същества. Работим по-добре и сме по-мотивирани да се развиваме в правилната среда. Обсъдете идеите и целите си с приятели или близки и потърсете допирни точки. Там където може да се действа като екип е в пъти по-постижимо отколкото, ако работим сами. Много често, в моменти, в които се чувстваме слаби и мързеливи точно други хора, които работят по-същия проблем могат да ни помогнат и да ни върнат в правия път. И обратното, чувстваме се по-силни и по-добри, когато помагаме на нашите „партньори“, когато те изпитват затруднения.

Помислете добре с кои и какви хора искате да се обградите, за да постигнете по-лесно бъдещите ви цели.

Тук отново ще направим изключение за хората, които са единаци и работят много по-добре и по-ефективно, когато са сами. Идеята, че трябва да се съобразяват с някого ги притиска. Те черпат сили от свободата на действие навсякъде и по всяко време без да е необходимо да се съобразяват с други хора.

Експериментирайте

Ние сме създадени да опитваме нови неща и да експериментираме. По този начин се развиваме и ставаме по-добри и по-ефективни. Не бъдете роби на вашите основни навици и опитвайте нови похвати във вашето развитие. Това може да са нови бизнес възможности или курсове, нов вид тренировки или нова диета. Често сме жертва на предразсъдаци към определени неща без дори да сме се поинтересували или докосвали до тях. Винаги бъдете любопитни и се интересувайте от нови неща.

Успешното постигане на новогодишните цели включва и добро планиране и на хранителния режим. Една от малките стъпки за постигане на по-дългосрочна и балансирана диета е да откриете лесни и бързи начини да набавяте най-важните нутриенти за тялото си, така че то да бъде готово за трансформацията. Това включва приемането на достатъчно количество протеин, фибри, витамини и минерали. Продуктите на Oh!Good включват пълноценен протеин на прах, хранителен протеинов шейк, хранителни напитки и веган барчета, които ще ти помогнат да набавяш лесно и вкусно всички важни нутриенти за тялото ти.

Автор на статията е Ставри Ставрев - сертифициран нутриционист, треньор и кросфит атлет с над 10 години опит. 
Ако искате да изградите правилни хранителни навици и да постигнете върхова физическа форма, можете да се свържете с него през Instagram профила му.