Протеинът на прах е сред най-популярните хранителни добавки днес. Подходящ е както за активно спортуващи, така и за хора, които искат да подобрят хранителния си режим, за контролират теглото си или просто да поддържат балансиран начин на живот. Предлагането на пазара е голямо, а това често води до объркване. Какви видове протеин на прах има? Кой е най-подходящ за вашите цели? В тази статия ще разгледаме подробно основните видове протеини, техния произход и предимства, за да вземете информирано решение.
Видове протеини на прах според източника
Видовете протеин на прах се разделят на две основни категории - животински и растителен протеин. Различните източници имат своите специфики, като някои са по-бързоусвоими, други са с по-пълен аминокиселинен профил, трети са по-подходящи за вегани или хора с алергии. Разглеждането на тези разлики е важно, особено когато искаме да изберем най-добрия протеин за нуждите на нашето тяло.
Суроватъчен протеин
Суроватъчният протеин е може би най-разпространеният сред всички видове протеин на прах. Той се добива от млечната суроватка и се отличава с бърза усвояемост и високо съдържание на незаменими аминокиселини, включително BCAA. Това го прави изключително подходящ за прием след тренировка. Съществуват няколко разновидности - концентрат, изолат, хидролизат, които се различават по степен на пречистване и цена. Въпреки предимствата си, суроватъчният протеин не е подходящ за вегани и хора с лактозна непоносимост.
Яйчен протеин
Яйчният протеин се извлича от яйчни белтъци и е един от най-пълноценните източници на протеин от животински произход. Счита се за “златен стандарт” по отношение на усвояване от тялото. Той се усвоява по-бавно от суроватъчния, което го прави добър избор за междинни хранения или като добавка към хранене през деня. Не съдържа лактоза, което го прави предпочитан за хора с чувствителност към млечни продукти.
Колагенов протеин
Колагеновият протеин набира популярност не само сред спортуващите, но и сред хората, които търсят подкрепа за здравето на кожата, ставите и косата. Макар да не е “пълен” протеин от гледна точка на аминокиселинния профил, той съдържа глицин, пролин и хидроксипролин - ключови за съединителната тъкан. Подходящ е за добавка към кафе, смутита и дори готвене.
Казеинов протеин
Казеинът е бавноусвоим млечен протеин, който осигурява продължително освобождаване на аминокиселини в организма. Обикновено се приема вечер, преди лягане, за да подпомогне възстановяването през нощта. Това го прави много ценен за спортисти и хора, които искат дълготрайно подхранване на мускулите. Както суроватката, казеинът не е подходящ за хора, избягващи животински продукти.
Грахов протеин
Граховият протеин е сред най-добрите растителни варианти. Той се добива от жълт грах и е с високо съдържание на аминокиселини като аргинин, което го прави ефективен за възстановяване и мускулен растеж. Граховият протеин е лесен за храносмилане, хипоалергенен и е чудесна опция за вегани, вегетарианци и хора с чувствителност към лактоза или глутен. Може да се комбинира с други растителни протеини за пълен аминокиселинен профил.
Соев протеин
Сред видовете протеини с растителен произход, соевият е един от малкото, който съдържа всички незаменими аминокиселини. Богат е на BCAA и е поледен за изграждане на мускулна маса. Има добро съдържание на глутамин, който подпомага възстановяването. Въпреки това, някои хора избягват соевия протеин заради съдържанието на изофлавони и възможното влияние върху хормоналния баланс.
Конопен протеин
Конопеният протеин е богат на фибри, омега-3 и омега-6 мастни киселини. Макар да съдържа по-малко протеин на грам в сравнение с други видове протеини на прах, той се отличава с допълнителни ползи за здравето. Лесно се комбинира с други растителни протеини и се цени заради своята устойчивост и чист произход.
Смесен растителен протеин
Смесените растителни протеини са оптимален избор за хора, които търсят цялостно решение. Комбинирайки грахов, оризов, конопен и други протеини, тези формули предлагат балансиран аминокиселинен профил, висока усвояемост и минимален риск от алергии. Те са изключително популярни сред веганите и хората, които търсят алтернатива на животинските протеини.
Кога е важно да приемаме протеин на прах?
Консумацията на протеин на прах зависи от индивидуалните нужди и начин на живот. Най-често се използва след физическо натоварване, когато тялото има нужда от бърз приток на аминокиселини за възстановяване и мускулен растеж. Може да се приема и като заместител на хранене при натоварен график, както и като допълнение към хранения с високо съдържание на протеини. За хора с по-активен начин на живот, както и за спортисти, протеинът на прах е надежден начин за достигане на дневните нужди. Изключително полезен е при веган или вегетариански режим, когато е по-трудно да се набавят всички аминокиселини само от храната.
Защо да изберем растителен протеин на прах от Oh!Good?
Ако търсите практичен и здравословен начин да добавите пълноценен растителен протеин към менюто си, Oh!Good предлага точно това. Нашият Protein Powder е създаден от смес от грахов, оризов и конопен протеин, което осигурява не само висока биологична стойност, но и отлично балансиран аминокиселинен профил. Продуктът съдържа 21 грама протеин в доза, допълнен с 4 г BCAA и цели 27 витамини и минерали. Тези съставки са особено важни за хора с активен начин на живот, които искат да се хранят балансирано, без да правят компромис с вкуса или качеството.
Растителният протеин на прах от Oh!Good е 100% веган, без глутен, без добавена захар и с отлична разтворимост. Той се вписва перфектно в съвременния ритъм на живот – може да се добави към смути, ядково мляко или просто да се разтвори във вода. Без значение дали целта ви е отслабване, мускулен растеж или просто здравословно хранене, това е продукт, който ще работи усилено за вас.
