Протеинът играе една от най-важните роли във възстановяването на мускулите и в тяхното изграждане. Освен това, протеините подпомагат имунната система и имат множество други функции в организма. Но кога се пие протеин, за да бъдат постигнати максимални резултати? Дали правилното време е сутрин, преди тренировка или след тренировка? В тази статия ще разгледаме какво е протеин, кога се приема и как да откриете най-добрия протеин за вашето тяло и цели.  

Какво е протеин? 

Протеинът сам по себе си е основен макронутриент. Протеините на прах, които се предлагат в търговската мрежа имат различен състав и са съставени от аминокиселини, точно както протеините, които се намират в храната. Той участва в множество процеси в тялото, в производството на ензими и хормони, както и в растежа и възстановяването на мускулните тъкани. Протеинът може да бъде набавен от различни хранителни източници, включително месо, риба, яйца, бобови култури, млечни продукти и други. Добавките, включващи протеин са полезен начин, по който може да се набави по-голямо количество от този жизненоважен макронутриент.  

Кога се пие протеин - преди или след тренировка, или дори когато не спортувате? 

Отговорът на въпроса “Кога се пие протеин - преди или след тренировка?” зависи от множество фактори, както и индивидуалните цели и начина на живот на човек. Приемът на протеин в правилния момент може значително да подпомогне мускулния растеж и възстановяване. 

Прием на протеин преди или по време на тренировка 

Приемът на протеин преди тренировка може да осигури на мускулите ви необходимите аминокиселини по време на физическата активност. Това може да помогне за намаляване на мускулния разпад и да подобри издръжливостта ви. Консумирането на протеинов шейк около 1-2 часа преди тренировка позволява на тялото да усвои хранителните вещества навреме.  

Прием на протеин след тренировка 

Консумирането на протеин след тренировка е препоръчвано за оптимално възстановяване на мускулите и техния растеж. След като извършите интензивна физическа активност, мускулите се изтощават и се нуждаете от аминокиселини за възстановяване и изграждане на нова тъкан. Приемът на протеин след тренировката значително подпомага този процес. Времето за консумация на протеина след тренировка може да бъде от час след нея, до два часа. Дори в дните, в които не тренирате,  

Прием на протеин, когато не тренирате 

Дори в дните, в които не тренирате, приемът на протеин е важен. Тялото продължава да има нужда от аминокиселините в протеините, които му позволяват да извършва нужните възстановителни процеси. Приемът на протеин дори когато не тренирате дава възможност за поддържане на положителен азотен баланс, което е от значение за мускулния растеж и възстановяване.  

Как да изберете най-добрия протеин за Вашите нужди? 

Изборът на най-добрия протеин зависи от целите ни, предпочитанията ни и специфичните нужди на тялото. Има различни видове протеинови добавки, които съдържат разнообразни по вид протеини - суроватъчен, соев, грахов, казеин и други. Протеинът на прах от Oh!Good е изцяло растителен, като е съставен от грахов, оризов и конопен протеин и съдържа всички незаменими аминокиселини.  

Според вкуса 

Вкусът на протеина е важен, защото ако го след като го закупите не ви хареса вкуса, тогава със сигурност няма да го консумирате редовно. Протеинът на Oh!Good се предлага във вкусовете шоколад, банан, солен карамел и ванилия. Изберете най-подходящия за вас и подхранвайте тялото си всеки ден. 

Според качеството на съставките и биологичната стойност 

За да може протеинът да е добре усвоим и да ви доставя всички нужни аминокиселини, качеството на неговите съставки трябва да бъде безкомпромисно. Продуктът на Oh!Good представлява висококачествен растителен протеин, който е чудесен за хора, които търсят чисти източници на протеин. Той съдържа всички незаменими аминокиселини и е подходящ за всички трениращи, включително за вегани или хора, с непоносимост към лактоза. Нашият протеин на прах няма добавени ненужни вещества и е с гаранция за чист и ефективен продукт, който е произведен в България. 

Колко протеин трябва да приемате? 

Необходимото количество протеин, което трябва да приемате може да варира в зависимост от пола, нивото на физическа активност и теглото. За средностатистически възрастен човек, препоръчителният дневен прием може да е около 0.8 грама на килограм телесно тегло, а ако тренирате активно нуждата може да се увеличи до 1.2 - 2 грама на всеки килограм.